Infusiones: una forma natural de mejorar tu salud
Las infusiones son bebidas preparadas a partir de plantas, hierbas, flores o frutas. Se preparan vertiendo agua caliente sobre el ingrediente escogido y dejándolo reposar durante unos minutos.
Las infusiones tienen una larga historia de uso medicinal. Se han utilizado para tratar una variedad de afecciones, desde el resfriado común hasta la ansiedad.
En la actualidad, las infusiones se consumen principalmente por su sabor y aroma. Sin embargo, también se siguen utilizando por sus propiedades medicinales.
Los beneficios de las infusiones:
Las infusiones pueden ofrecer una variedad de beneficios para la salud, entre los que se incluyen:
- Las infusiones de menta, jengibre y manzanilla pueden ayudar a aliviar los problemas digestivos, como la indigestión, el estreñimiento y los gases.
- Reducen el estrés y la ansiedad: como por ejemplo las infusiones de tila, valeriana y lavanda pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente, y pueden ser útiles para tratar el insomnio, la ansiedad y el estrés.
- Las infusiones de equinácea, echinacea y saúco pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y pueden ser útiles para prevenir o tratar los resfriados y la gripe.
- Las infusiones de cúrcuma, jengibre y té verde pueden ayudar a reducir la inflamación, que puede contribuir a una variedad de afecciones, como la artritis, las enfermedades cardíacas y el cáncer.
- Mejora la salud cardiovascular: Las infusiones de té verde, té negro y té rojo pueden ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Ayuda a perder peso: Las infusiones de té verde, té negro y té rojo pueden ayudar a quemar grasa y aumentar la energía, lo que puede facilitar la pérdida de peso.
Cómo elegir las infusiones adecuadas
Al elegir las infusiones, es importante tener en cuenta sus necesidades y preferencias personales. Si está buscando una infusión para mejorar su salud, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomarla.
Si está buscando una infusión para disfrutar de su sabor y aroma, puede elegir entre una variedad de hierbas, flores y frutas. Algunas infusiones populares incluyen:
- El té verde es una infusión hecha a partir de las hojas de la planta Camellia sinensis. Es una fuente de antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
- El té negro es una infusión hecha a partir de las hojas de la planta Camellia sinensis que se han oxidado. Es una fuente de cafeína y puede ayudar a aumentar la energía y la concentración.
- El té rojo es una infusión hecha a partir de las hojas de la planta Camellia sinensis que se han fermentado. Es una fuente de antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
- La manzanilla es una hierba con propiedades relajantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés y los problemas digestivos.
- El jengibre es una raíz con propiedades antiinflamatorias, antieméticas y digestivas. Puede ayudar a aliviar las náuseas, los vómitos y los problemas digestivos.
- La lavanda es una flor con propiedades relajantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés y el insomnio.
- El hibisco, se ha utilizado para tratar una variedad de dolencias, como el insomnio, la hipertensión, la diabetes y la artritis. Si estás buscando una forma natural de mejorar tu salud, el hibisco puede ser una buena opción.
- La tila, se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales, principalmente como sedante y relajante.
- Y muchas otras, entre las que se encuentran la hierbabuena, el rooibos, la menta, la canela, la valeriana, el saúco o la equinácea …
Cómo preparar infusiones
Para preparar una infusión, siga estos pasos:
- Hierva agua en un hervidor.
- Agregue 1-2 cucharaditas de la hierba, flor o fruta que desee infusionar a una taza.
- Vierta el agua caliente sobre la hierba, flor o fruta.
- Deje reposar durante 5-10 minutos.
- Cuele la infusión y sirva.
Las infusiones se pueden disfrutar calientes o frías. Si las desea servir frías, puede dejarlas enfriar a temperatura ambiente o refrigerarlas.
Autor: por Daniel Jiménez
«Como ves las infusiones son una forma sencilla y deliciosa de disfrutar de los beneficios de las plantas.»
