La cinarina, un aliado natural para la salud del hígado y el control del colesterol

Las hojas de alcachofa contienen cinarina, un compuesto que estimula la producción de bilis por el hígado, lo que ayuda a digerir las grasas y eliminar toxinas.

Cuando nos referimos a las hojas de alcachofa, generalmente me refiero a las hojas comestibles de la planta de alcachofa (Cynara cardunculus). Estas hojas son las que se consumen comúnmente como verdura, ya sea cocidas o crudas.

También son ricas en antioxidantes, como la luteína y la silimarina, que protegen las células del hígado del daño.

Entre los principales beneficios de la cinarina como suplemento destacan:

1) Mejora la salud del hígado:

• Aumenta la producción de bilis: La bilis es un líquido producido por el hígado que ayuda a digerir las grasas. La cinarina estimula la producción de bilis, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas de hígado como la vesícula biliar y el hígado graso.

• Esta sustancia tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células del hígado del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades hepáticas como la cirrosis y el cáncer de hígado.

2) Reduce el colesterol:

• Disminuye el colesterol LDL: ayuda a reducir la absorción de colesterol («malo») LDL en el intestino. Esto puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

• Aumenta el colesterol HDL: ya que también puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL («bueno»), que ayuda a eliminar el colesterol LDL del torrente sanguíneo.

3) Ayuda a controlar el azúcar en sangre:

• La cinarina puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo puede usar la insulina de manera más eficaz para regular los niveles de azúcar en sangre. Esto puede ser beneficioso para personas con diabetes o prediabetes.

4) Favorece la pérdida de peso:

• Aumenta la sensación de saciedad: La cinarina puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede conducir a comer menos y perder peso.

• Estimula el metabolismo: La cinarina puede ayudar a estimular el metabolismo, lo que significa que el cuerpo quema más calorías incluso en reposo.

5) Propiedades antiinflamatorias:

• La cinarina tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias como la artritis y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Efecto diurético:

• La cinarina tiene un efecto diurético suave, lo que significa que ayuda a aumentar la producción de orina. Esto puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y prevenir la retención de líquidos.

Mejora la salud digestiva:

• La cinarina puede ayudar a prevenir el estreñimiento al aumentar la motilidad intestinal.

• Yo por ejemplo, la uso porque me ayudar a aliviar la acidez estomacal y la indigestión. Uso la manzanilla (camomila) para el estómago, y el cardo para que me ayude a nivel hepático o bilial. Hay a quien en este sentido le va muy bien la cola de caballo o el diente de león.

Refuerza el sistema inmunológico: Fortalece las defensas, ya que la cinarina tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo de las infecciones.

Alternativas a la alcachofa: sustancias con propiedades hepatoprotectoras

Cardo mariano: similar en cierto sentido a la alcachofa pero silvestre. Contiene silimarina su principal componente activo, un potente hepatoprotector que ayuda a reparar las células del hígado dañadas y protege contra futuras lesiones.

• También tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

En Youtube encontrarás videos sobre como limpiar y preparar sus hojas (pencas). La semillas también se recolectan y se puede triturar en un molinillos de café para preparar en infusión.

Cúrcuma: la curcumina, el principal componente activo de la cúrcuma, es un potente antiinflamatorio que puede ayudar a reducir la inflamación del hígado.

• También tiene propiedades antioxidantes y protege las células del hígado del daño.

Otras sustancias hepatoprotectoras que encontramos en la naturaleza y en los alimentos:

• Diente de león: esta planta contiene sustancias que estimulan la producción de bilis y protegen las células del hígado del daño.

• Desmodium: esta planta tiene propiedades antiinflamatorias y hepatoprotectoras.

• N-acetilcisteína: este aminoácido es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del hígado del daño.

La N-acetilcisteína (NAC) se encuentra en dos formas principales en los alimentos:

1. Como precursor, la cisteína:

• Alimentos ricos en proteínas: Carne de res, pollo, pavo, pescado, huevos, leche y derivados lácteos.
• Verduras: Ajo, cebolla, puerro, brócoli, coles de Bruselas y col rizada.
• Legumbres: Garbanzos, lentejas, frijoles y soja.
• Frutos secos y semillas: Semillas de sésamo, semillas de girasol y almendras.

2. En menor medida, como N-acetilcisteína:

• Quesos: Parmesano, cheddar y gouda.
• Yogur: Natural y sin azúcar.
• Pimiento rojo: Fresco o en polvo.
• Brócoli: Crudo o cocido al vapor.
• Tomates: Frescos o en salsa.

Es importante destacar que la cantidad de NAC en los alimentos es variable. Para obtener niveles significativos de NAC, se puede considerar la suplementación.

Es importante destacar que la investigación sobre las propiedades hepatoprotectoras de estas sustancias aún está en curso. Se necesitan más estudios para confirmar sus efectos y determinar la dosis adecuada.

Recomendaciones:

• Si está considerando tomar alguna de estas sustancias para mejorar la salud de su hígado, hable con su médico.

• Él o ella podrá evaluar si son adecuadas para usted y recomendarle la dosis correcta.

• Es importante seguir una dieta saludable para mantener un hígado sano. Hacer ejercicio (actividad física moderada) regularmente ayuda muchísimo también en este sentido.

Opinión del autor: cinarina

Bajo mi punto de vista si tienes acceso a comprar alcachofa natural en un comercio de tu barrio, es la mejor opción. En redes sociales hay varios videos sobre como prepararlas o incluso el caso del cardo mariano. Pero es cierto que bien por no ser temporada bien por comodidad, es buena idea disponer de un bote con comprimidos de cinarina.

Consulta a tu médico o dietista, y prueba si las infusiones o ingesta de esta sustancia es beneficioso para tu organismo y actúa como un verdadero regenerador y purgante de tu organismo (sistema digestivo).

Se necesita más investigación para confirmar los beneficios de la cinarina en humanos. Es importante tener en cuenta que la mayoría de las investigaciones sobre esta molécula* se han realizado en estudios en animales o en células.

Además, la cinarina puede interactuar con algunos medicamentos. Si está tomando algún medicamento, es importante hablar con su médico antes de tomar suplementos de cinarina.

En general, la cinarina es un compuesto natural con diversos beneficios potenciales para la salud. Si está considerando tomar un suplemento de cinarina, es importante hablar con su médico para determinar si es seguro y adecuado para usted.

Notas: ácido hidroxicinámico y un componente químico biológicamente activo de la alcachofa (cynara cardunculus).

Adaptógenos antiestrés: ¿para qué sirven?

Los adaptógenos antiestrés son un grupo de plantas y hongos que se han utilizado durante siglos por sus propiedades para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Algunos de los adaptógenos más conocidos son la Ashwagandha, la Rhodiola rosea, el ginseng siberiano y la maca.

¿Cómo funcionan los adaptógenos antiestrés?

Ayudan al cuerpo a combatir el estrés. Algunos de sus principales mecanismos de acción incluyen:

• Reducir el cortisol: El cortisol es una hormona que se libera en respuesta al estrés. Los adaptógenos antiestrés pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la función inmunológica.

• Regular el sistema inmunológico: El estrés puede debilitar el sistema inmunológico. Los adaptógenos antiestrés pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo de las infecciones.

• Mejorar la función cognitiva: El estrés puede afectar la memoria, la concentración y el aprendizaje. Los adaptógenos antiestrés pueden ayudar a mejorar la función cognitiva y proteger al cerebro del daño causado por el estrés.

• Aumentar la energía: El estrés puede causar fatiga y agotamiento. Los adaptógenos antiestrés pueden ayudar a aumentar la energía y mejorar la resistencia física.

Los adaptógenos antiestrés se suelen utilizar para:

• Para ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la función inmunológica.

• Mejorar el rendimiento físico y mental: Los adaptógenos antiestrés pueden ayudar a mejorar la energía, la resistencia física y la función cognitiva.

• Pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo de las infecciones.

• Proteger al cuerpo del daño causado por el estrés: Los adaptógenos antiestrés pueden ayudar a proteger al cerebro, el corazón y otros órganos del daño causado por el estrés.

¿Es la Ashwagandha un buen adaptógeno antiestrés?

La Ashwagandha es uno de los adaptógenos antiestrés más conocidos y estudiados. Se ha demostrado que la Ashwagandha tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo:

• Reduce el cortisol: La Ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, lo que puede mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la función inmunológica.

• Mejora la función cognitiva: La Ashwagandha puede ayudar a mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje.

• Aumenta la energía: La Ashwagandha puede ayudar a aumentar la energía y mejorar la resistencia física.

• La Ashwagandha puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo de las infecciones.

Comprar adaptógenos antiestrés

Ashwagandha en Polvo BIO 500 gr. 100% Withania Somnífera orgánica, Ginseng Indio, Ayurveda | Estrés, Sueño, Adaptógena | Primera Calidad de la marca: amOseeds. Precio de referencia 18 €.

Mejora del sueño:

• Reduce el tiempo para dormirse.
• Mejora la calidad del sueño.
• Reduce o elimina los despertares nocturnos.
• Te hace sentir más descansado.

Salud sexual:

• Mejora la salud de los órganos reproductores femeninos.
• Mejora la función sexual masculina.
• Mejora la calidad del esperma.

Relajación y bienestar:

• Mejora la resistencia al estrés.
• Equilibra las emociones.
• Te ayuda a recuperarte del estrés y el agotamiento.

Planta adaptógena:

• Se adapta a las necesidades del organismo.
• Te calma si estás estresado.
• Te tonifica si estás cansado.
• Te ofrece una sensación general de bienestar.

Certificado orgánico:

• Producto 100% puro, vegano, sin aditivos ni conservantes.
• Sin OMG, pesticidas, colorantes artificiales, lactosa, soja ni gluten.
• Bolsa kraft resellable y reciclable de 500 gr.

Cápsulas de adaptógenos antiestrés

La hormona cortisol popularmente conocida como «hormona del estrés» produce efectos indeseados en nuestro organismo.

• Albahaca sagrada (ocimum tenuiflorum / ocimum sanctum)
• Ashwagandha (withania somnifera)
• Cordyceps sinensis
• Eleutherococcus senticosus (eleutero)
• Ginseng (panax ginseng, panax quinquefolius)
• Regaliz (glycyrrhiza glabra)
• Rhodiola rosea
• Schisandra chinensis
• Shilajit (betún de asfalto)

Los adaptógenos son vegetales que ayudan a reducir los efectos adversos provocados por el estrés físico y mental.

Nos aportan un plus de energía y vitalidad que resultan de ayuda con la ajetreada vida actual o con situaciones de estrés físico como el producido en trabajos agotadores o duros entrenamientos.

Ashwagandha ecológica (withania somnifera) de 1.980 mg por dosis diaria. En bote de 180 cápsulas. Auténtica baya del sueño de la India. Sin aditivos. Probada en laboratorio y fabricada en Alemania. Precio en oferta 16,12 €.

• Hemos probado esta preparación y nos ha gustado mucho. Se nota, y su preparación nos da tranquilidad y confianza al utilizar componentes de primera calidad y emplear procesos seguros.

• ASHWAGANDHA ECOLÓGICA EN ALTA DOSIFICACIÓN. También conocida como “Ginseng indio”, es una planta que se encuentra en la India, África y el Oriente Medio.

• • En la medicina ayurvédica se ha usado por años como adaptógeno por sus propiedades para mejorar la salud, reducir la ansiedad, el estrés, mejorar la fertilidad, como planta antiinflamatoria y antioxidante.

• COMPLEMENTO ORGÁNICO A BASE DE HIERBAS. Utilizamos Withania Somnifera original, cosechada en la India.

• • El polvo está finamente procesado con el fin de conservar todos sus ingredientes activos, entre ellos, su alto porcentaje de withanólidos, lo que lo convierte en un producto orgánico de alta calidad.

• 180 cápsulas dan para 2 meses de suministro completo. Cada cápsula contiene 660 mg de Ashwagandha ecológica pura, lo que una porción diaria le proporciona 1.980 mg de Ashwagandha (3 cápsulas). Con 180 cápsulas por bote, un bote rinde 2 meses completos.

• 100% VEGANO, SIN OGM Y SIN ADITIVOS. Complemento ecológico libre de agentes separadores como los estearatos de magnesio, gelatina, sabores y colorantes.

• • Sin gluten y sin lactosa. En la medicina china tradicional funciona como adaptógeno ya que puede ayudar a normalizar los niveles de cortisol, reduciendo y mejorando así la respuesta al estrés.

• MARCA DE CALIDAD ALEMANA. Todos los productos GloryFeel se fabrican en Alemania bajo los más altos estándares de calidad y están sujetos a estrictos controles, así como a pruebas periódicas realizadas por laboratorios acreditados. Contáctenos para obtener más información, estaremos encantados de enviarle los resultados de nuestras pruebas.

• Ver más opiniones y comentarios de los compradores.

Tips y consejos del autor:

En general, la Ashwagandha es un buen adaptógeno antiestrés que puede ser útil para personas que buscan reducir el estrés, mejorar la salud mental y física, y fortalecer el sistema inmunológico.

Es un superalimento orgánico que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo la mejora del sueño, la salud sexual, la relajación y el bienestar.

Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de tomar Ashwagandha, especialmente si está embarazada, amamantando o tomando algún medicamento.

Lo mejor y según mi propia experiencia es probar con un producto y observar en unas semanas sus efectos. Sustituyo productos que no me ofrezcan una mejoría o quizá tengan efectos adversos o simplemente no me guste su presentación o sabor.

Porta cepillos : comparativa 2023

Los portacepillos de dientes ofrecen una gran cantidad de beneficios. Primero, ayudan a mantener los cepillos de dientes limpios y en un lugar limpio. Esto es especialmente importante para mantener la salud bucal y evitar la propagación de bacterias.

Permiten que los cepillos de dientes se sequen convenientemente entre usos, lo que puede ayudar a prevenir la acumulación de bacterias.

Los portacepillos de dientes ayudan a mantener los cepillos de dientes organizados y a salvo de la suciedad. Además, los portacepillos de dientes hacen que sea más fácil encontrar el cepillo de dientes correcto cuando se necesita.

Recomendaciones de uso: portacepillos de dientes

Mantén tu dentífrico y cepillos secos y limpios con estos magníficos porta cepillos para baño. Aprovecha al máximo el espacio y mantén ordenados tu cepillos y pasta de dientes gracias a estos prácticos portacepillos de dientes.

Efectivamente, es un buen hábito para la salud dental mantener cada cepillo de dientes en su propio espacio separado. Esto ayuda a prevenir la propagación de bacterias entre los cepillos de dientes.

Esto es especialmente importante si más de un miembro de la familia está usando el mismo baño. Además, es una buena idea desechar cepillos de dientes viejos cada vez que compre uno nuevo. Esto ayuda a garantizar que está usando un cepillo de dientes limpio y libre de bacterias.

Es importante que una vez usados, mantengamos los cepillos de dientes limpios y secos. Después de la limpieza bucal, los cepillos de dientes acumulan bacterias y otros gérmenes provenientes del sarro, por lo que hay que higienizarlos y secarlos adecuadamente para que no proliferen.

Los remedios caseros, pasan por el enjuague bucal, el bicarbonato, el vinagre o sumergir en agua caliente que podemos hervir rápidamente en un vaso de agua en el micro, posteriormente introducimos el cabezal unos 10 segundos para que el termoplástico no se deforme. También sirven las tabletas limpiadoras para prótesis dentales (dentaduras). La recomendación para cambiar de cepillo es cada 3 o 4 meses.

🔎 Además los portacepillos, recogen la posible agua que escurre después de la limpieza y no manchamos el lavabo o mueble de baño. También los hay de pared, con anclajes que no necesitan taladran agujeros.

A continuación, te mostramos una selección de los porta cepillos de dientes más vendidos en Amazon, junto con sus principales características y precios de referencia:

mDesign Portacepillos de dientes con compartimento para dentífrico. Compacto y elegante centro de higiene bucal. Soporte para cepillos de dientes. Accesorios de baño transparente por MetroDecor. Precio aproximado en promoción 10 €.

• Puntos a favor: Lo hemos probado, nos encanta ya que tiene buen precio en comparación con otros similares. Para nosotros es bonito, va con todo tipo de baños y se limpia fácilmente.

• Valoración: ★★★

• Ver más detalles y opiniones.

Porta cepillo de dientes Goannra de acero inoxidable (3 Hole). Portacepillos barato. En acero inoxidable, desmontable, organizador para el baño. Soporte de maquinilla de afeitar, brochas de maquillaje, etc. por flintronic. Precio aproximado en promoción 7 €.

• Soporte de pared sin taladros de 14 x 11.5 cm.

• Hecho de 100% acero inox, resistente al agua.

• Fácil instalación con Magic Sticker.

• Decoración casera agradable: Diseño simple y fácil limpiar.

• Guarda su cepillo de dientes con estilo conciso.

• Valoración: ★★★

• Ver más detalles y comentarios de los compradores.

Dispensador de pasta de dientes automático y portacepillos de dientes. Práctico Set de Baño Familiar con soporte de cepillos de dientes y dosificador de pasta dental. Ideal para niños por iLifeTech. Precio aproximado en promoción 12 €.

• Manos libres, dispensador de pasta de dientes automático.

• Mantén tu dentífrico y cepillo seco y limpio.

• Bombea cada gota de dentífrico del tubo.

• Respetuoso con el medioambiente, no necesita pilas.

• Soporte de pared para 3 a 5 cepillos, mantén tu cepillo de dientes ordenado.

• Valoración: ★★★

• Ver más detalles y opiniones.

mDesign Portacepillos de dientes de aluminio. Soporte para cepillos de dientes y pasta dental, ideal para lavabo o muebles de baño. Accesorios de baño sin taladro. Plateado, gris humo por MetroDecor. Precio aproximado en promoción 10 €.

• Ventajas: en comparación con otros soportes, es muy elegante y se limpia muy fácilmente.

• Valoración: ★★★

• Ver más detalles y valoraciones.

Soporte de cabezal de cepillo de dientes eléctrico soporte para 3 x cabezales para cepillo (varios colores) por Plastic Online Ltd. Precio aproximado en promoción 10 €.

• Disponible en 7 colores diferentes.

• Se adapta al cepillo eléctrico Oral-btm cabezales de cepillo de dientes.

• Pies de goma suave para evitar arañazos.

• Valoración: ★★★★

• Ver más detalles y comentarios de los compradores.

Dispensador automático de pasta de dientes. Con 5 soportes para cepillos de dientes, para adultos y niños (blanco o azul) por Xingchangtu. Precio aproximado en promoción 14 €.

• Valoración: ★★★★

• Ver más detalles y comentarios de los compradores.

mDesign vaso portacepillos de dientes. Decorativo soporte para cepillos de dientes o cosméticos, ideal para lavabo o muebles de baño. Accesorios de baño sin taladro. Aluminio plateado por MetroDecor. Precio aproximado en promoción 10 €.

• Valoración: ★★★★

• Ver más detalles y opiniones.

Porta cepillos de dientes York, de cerámica, para cuarto de baño, tocador en blanco/cromado por InterDesign. Muy económico: precio aproximado en oferta 11 €.

• Elegante soporte cromado.

• Autónomo. Ideal para colocarlo sobre la superficie de la mesada, junto al lavabo.

• Aloja 4 cepillos de dientes.

• Dimensiones: 7 centímetros por 7 centímetros por 12.5 centímetros.

• Valoración: ★★★★

• Ver más detalles y opiniones.

Vaso para cepillos de dientes por Premier Housewares. Precio aproximado en promoción 6 €.

• Sostenedor del cepillo de dientes de acrílico.

• Para 4 cepillos de dientes.

• Diseño moderno y compacto.

• Otros artículos a juego disponibles.

• Varios colores disponibles.

• Dimensiones (H x W x D): 13 x 8 x 8 cm.

• Valoración: ★★★

• Ver más detalles y opiniones.

mDesign AFFIXX Peel and Stick. Fuerte porta cepillos de dientes, autoadhesivo; para espejo del cuarto de baño, tocadores, … en acabado blanco por MetroDecor. Precio aproximado en promoción 9 €.

• Valoración: ★★★★

• Ver más detalles.

Notas: Quizá te interese esta comparativa sobre irrigadores bucales.

📌 100% Satisfacción garantizada: No te preocupes! si por alguna razón, no estás satisfecho/a con tu compra como por ejemplo por daños o taras en el producto debidas al transporte desde el almacén o simplemente el portacepillos de dientes no cumple con tus expectativas, puedes tramitar de manera sencilla su devolución con Amazon.

Considera que a través Amazon también venden terceros y pueden cambiar algunas condiciones.

Soluciones para eliminar la caspa

La mayoría de la gente se lava el pelo con un champú anticaspa. Como este tipo de producto tiene un alto poder detergente hay que dejarlo actuar solo el tiempo necesario no más, y enjuagarlo muy bien el cabello para después aplicar un acondicionador.

También se suele aplicar de lavar el cabello, aplique una mascarilla nutritiva para el cabello para ayudar a prevenir la caspa.

Hay quien como alternativa masajea el cuero cabelludo con aceite natural como el aceite de oliva, el aceite de coco o el aceite de almendras.

NO utilices el secador de pelo demasiado caliente, ya que esto puede resecar el cuero cabelludo y empeorar la caspa.

Utiliza gorra de baño en piscinas para que el cloro y otros agentes irritantes no alteren el PH de tu piel.

Bebe suficientes líquidos naturales, tales como jugos con su pulpa para mantener tu cuerpo hidratado durante los días más calurosos del verano y en climas áridos.

Evita productos para el cabello con alcohol, ya que pueden resecar el cuero cabelludo.

Limita la utilización de productos químicos para el cabello como los incluidos en los tintes para teñidos y decolorantes.

Considera la posibilidad de tomar suplementos de zinc, que pueden ayudar a prevenir la caspa. O tomar alimentos que lo incluyan como los pistachos.

Soluciones caseras para eliminar la caspa

1. Los baños de vapor pueden limpiar el cuero cabelludo, ayudando a eliminar la caspa.

2. Existen jabones y campus especialmente diseñados para la eliminación del exceso de grasa y la caspa.

3. El uso de aceites esenciales como el aceite de árbol de té, aceite de lavanda o aceite de romero puede ayudar a aliviar la caspa.

4. El lavado de cabello con agua tibia y una mezcla de jugo de limón puede ayudar a eliminar la caspa.

5. La exfoliación del cuero cabelludo con productos suaves puede ayudar a eliminar la caspa.

6. Tomar vitaminas especiales para el cabello también pueden ayudar. Por ejemplo, la biotina con selenio y zinc se utilizan para fortalecer cabello, piel y uñas.

Cómo el MSM Mejora la Salud …

El AZUFRE ORGÁNICO es recomendable para mejorar la salud de la piel, aliviar el dolor de articulaciones y músculos, tratar problemas respiratorios y aliviar los síntomas de la alergia. Nosotros lo hemos probado y nos va bien …

Te contamos, el MSM es útil para tratar problemas como el acné, eccema, psoriasis, dermatitis y otros problemas de la piel.

Además, el azufre orgánico ayuda a eliminar los radicales libres y estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel joven y saludable.

… ¿Y realmente funciona?

consulta tu caso a tu médico. Los hay a favor y en contra. Los que hemos consultado nosotros y en nuestra caso particular nos han dicho que es una buena opción para evitar el desgaste de los cartílagos siempre y cuando no se mezclen con demasiados suplementos mas.

Sí, el azufre orgánico ha demostrado ser eficaz para tratar varios problemas de la piel. Estudios clínicos han demostrado que el azufre orgánico puede mejorar la salud de la piel al reducir la inflamación, la hinchazón, los puntos negros, el enrojecimiento y la descamación.

Además, también puede reducir los signos de envejecimiento, como arrugas y líneas finas. y en qué mejora las articulaciones?

El azufre orgánico puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones al reducir la inflamación y el dolor. Es mi caso que lo utilizo para que el desgaste de los cartílagos de mi rodilla no vayan a más …

Los estudios han demostrado que el azufre orgánico puede ayudar a reducir la sensibilidad al dolor en las articulaciones, así como mejorar el movimiento.

Esto se debe a que el azufre orgánico ayuda a estimular la producción de ácido hialurónico, una sustancia que ayuda a lubricar las articulaciones y a mantenerlas saludables.

… ¿y de dónde se obtiene?

El azufre orgánico se obtiene de fuentes naturales, como alimentos orgánicos como algas, algas marinas, ajo, cebollas, repollo, col rizada y brotes de alfalfa, además de suplementos alimenticios. Compartirmos a continuación algunas de las mejores marcas.

ALTA DOSIFICACIÓN MSM PURO. 365 CÁPSULAS POR BOTE. DURA SEIS MESES. Presentación en frasco que contiene 1600 mg de azufre en polvo puro por dosis diaria. 365 cápsulas de MSM satisfacen el requerimiento de seis meses según la ingesta diaria recomendada de 2 cápsulas al día. Metilsulfonilmetano. Azufre orgánico de GloryFeel.

VEGANO – PROBADO EN LABORATORIO – SIN ADITIVOS – Nuestras cápsulas de MSM contienen un 99,9% de metilsulfonilmetano puro y están libres de estearatos de magnesio. Sin ingeniería genética, pesticidas, fungicidas y otros aditivos. Adecuado para veganos ya que nuestro polvo de MSM viene en cápsulas de celulosa vegana (hidroxipropilmetilcelulosa).

EL MSM ó AZUFRE ORGÁNICO está presente en nuestro cuerpo y es un material de construcción para el colágeno, componente del tejido conectivo (huesos, dientes, cartílago, tendones, ligamentos) y de la piel. Sirve como antiinflamatorio, para el cuidado de las articulaciones y los dolores musculares.

CALIDAD PREMIUM FABRICADA EN ALEMANIA – GARANTÍA DE SATISFACCIÓN. Fabricados bajo los más altos estándares de calidad y controles en Alemania, cada producto GloryFeel está sujeto a pruebas continuas de laboratorios acreditados.

También se puede encontrar en forma de ungüentos o aceites que se aplican directamente sobre la piel para aliviar los síntomas de la piel.

Cómo se genera la dopamina y porqué es tan importante!

La dopamina se produce en nuestro cuerpo, más concretamente en el cerebro, como resultado de la actividad neuronal en el área subcortical (circuito de recompensa).

En estas estructuras (hipocampo, cerebelo, amígdala, ganglios basales o memoria motriz, …) se producen actividades muy complejas fruto de la evolución biológica de de millones de años tales como la memoria, las emociones o la producción de hormonas.

👉 La dopamina es en esencia una señal química (hormona) que se libera cuando estamos a punto de conseguir una metas, produce placer y se experimentan sensaciones positivas. La dopamina es importante porque es una señal que estimula al cerebro a repetir comportamientos (molécula del placer)*.

Esto ayuda a establecer patrones de conducta reforzada que llevan a una mayor satisfacción general. Genera emociones positivas a modo de recompensa, tales como el entusiasmo, estar feliz, satisfecho/a, el optimismo o la motivación. La dopamina también es importante para la memoria y la atención.

Se ha demostrado que los niveles más bajos de dopamina también pueden contribuir a la depresión, al TDAH y otros trastornos del estado de ánimo.

🔎 La dopamina activa conductas como la motivación para superarnos a nosotros mismos.

Precisamente, el TDAH altera la dopamina y la adrenalina y esto tiene consecuencia en el comportamiento. Por ello las personas que de niveles bajos de dopamina suelen experimentar desmotivación, falta de estímulo, desgana e insatisfacción.

Hábitos para aumentar la dopamina

Estas actividades ayudan a aumentar los niveles de dopamina …

1. Hacer ejercicio: el ejercicio regular es una excelente manera de aumentar los niveles de dopamina. El ejercicio libera endorfinas que ayudan a mejorar la salud mental.

2. Meditación: practicar técnicas de meditación como la respiración profunda puede ayudar a regular los niveles de dopamina.

3. Consumir alimentos ricos en proteínas: una alimentación adecuada es importante para regular los niveles de dopamina. Consumir alimentos ricos en proteínas como los huevos, el pescado, el pollo y los frijoles puede ayudar a aumentar los niveles de dopamina.

4. Descansar bien: el descanso es esencial para mantener los niveles de dopamina. Asegúrate de obtener entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

5. Hacer cosas que nos gusten y nos hagan disfrutar, como tener cualquier hobbie, … como por ejemplo ver películas, leer libros, escuchar música o pasar tiempo con amigos.

6. Alimentación. Los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 son fundamentales para el funcionamiento óptimo de los neurotransmisores.

Por ejemplo, la incorporación de cantidades adecuadas de EPA y DHA en la membrana celular puede aumentar el flujo de colesterol, modular la agrupación y disrupción de lípidos y modificar la función del transportador de dopamina (DAT), lo que puede influir en la atención y la función ejecutiva al regular los niveles de dopamina sinápticos.

7. Autoconocimiento. Que la persona conozca por qué tiene esos síntomas y cómo puede tenerlos bajo control.

Notas: este fenómeno es utilizado por redes sociales, videojuegos, juegos de azar, etc … par genera «enganche» o adherencia a una determinada actividad. Nosotros nos plateamos ¿es ético utilizarlo en niños o adultos sin preparación?

¿Has oído hablar del hibisco?

Si no es así, estás a punto de descubrir una planta con muchos beneficios sorprendentes para tu salud !

El hibisco (hibiscus) es una planta de origen tropical que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional de muchas culturas. Esta planta se puede encontrar en algunas partes del mundo, como África, Asia y el Caribe (flor de Jamaica).

El hibisco contiene una gran cantidad de antioxidantes, incluyendo flavonoides, catequinas, antocianinas y polifenoles. Estos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar el ADN y acelerar el envejecimiento. El hibisco también contiene una variedad de vitaminas y minerales, como vitamina C, hierro, calcio, magnesio y zinc.

Los beneficios del hibisco para la salud son muchos. Esta planta se ha utilizado para tratar una variedad de dolencias, desde el insomnio hasta la hipertensión y la diabetes. También se ha demostrado que el hibisco ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que contiene compuestos que reducen el colesterol y los triglicéridos.

Además, el hibisco se ha utilizado para aliviar los síntomas de la artritis, el dolor de cabeza y los cólicos menstruales. También se ha demostrado que reduce el estrés y puede ayudar a mejorar la digestión.

El hibisco se puede encontrar en una variedad de formas, como cápsulas, té, infusiones y extractos líquidos. Esta planta es fácil de encontrar en los herbolarios, y se recomienda que siempre se compren productos de buena calidad para asegurar los mejores beneficios para la salud.

El hibisco también se ha utilizado para tratar una variedad de dolencias, como el insomnio, la hipertensión, la diabetes y la artritis. Si estás buscando una forma natural de mejorar tu salud, el hibisco puede ser una buena opción.

El hibisco: una planta con múltiples usos

El hibisco es una planta de la familia de las Malváceas, originaria de África y Asia. Se cultiva por sus flores grandes y coloridas, que se pueden utilizar para diversos fines:

Bebidas: Las flores de hibisco se pueden utilizar para preparar infusiones, tés y tisanas con un sabor ácido y refrescante. Estas bebidas son ricas en antioxidantes y vitamina C, y se les atribuyen diversas propiedades beneficiosas para la salud, como:

• Diurética: Favorece la eliminación de líquidos y toxinas del cuerpo.
• Antihipertensiva: Puede ayudar a reducir la presión arterial.
• Hipoglucemiante: Puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
• Antiinflamatoria: Reduce la inflamación en el cuerpo.
• Digestiva: Mejora la digestión y alivia problemas estomacales.

Gastronomía: Las flores de hibisco se pueden utilizar en la elaboración de platos dulces y salados, como ensaladas, mermeladas, salsas, postres y confituras.

Cosmética: El extracto de hibisco se utiliza en la elaboración de cremas, lociones y tónicos faciales por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

En la medicina tradicional, el hibisco se ha utilizado para tratar diversas dolencias, como resfriados, gripe, problemas digestivos y circulatorios.

Contraindicaciones del hibisco

El hibisco es generalmente seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, se recomienda evitar su consumo en los siguientes casos:

• No se recomienda su consumo durante el embarazo o la lactancia debido a la falta de estudios que avalen su seguridad.

• A dosis altas, puede reducir la presión arterial, por lo que las personas con hipotensión deben evitar su consumo o hacerlo con precaución.

• Puede afectar la función renal en personas con problemas renales preexistentes.

• También puede interactuar con algunos medicamentos, como los anticoagulantes y los antihipertensivos. Es importante consultar con un médico antes de consumir hibisco si está tomando algún medicamento.

En caso de dudas, consulte con un profesional de la salud antes de consumir hibisco.

Cómo preparar la infusión de hibisco (bissop)?

El hibisco es una infusión muy refrescante y deliciosa que se prepara con flores de hibisco secas y una proporción de agua caliente.

Lo primero es conseguir las flores de hibisco secas. Estas flores se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales, tiendas de productos orgánicos o incluso a través de algunos minoristas en línea.

Una vez que se obtiene la cantidad adecuada de flores, se colocan en un recipiente resistente al calor. A continuación, se agrega agua caliente y se deja reposar durante 10 minutos, para que el agua se infunda con el sabor de las flores de hibisco.

Finalmente, se sirve la infusión y se endulza con miel o azúcar según preferencias.

Hemos probado las flores de hibisco de la marca Vom-Achterhof y la experiencia ha sido muy buena. Según el fabricante es un producto totalmente orgánico sin aditivos y se presentan la flores secas enteras secas en un sobre de 500 gramos. Tal y como se muestra en la imagen inferior:

Su sabor es ligeramente ácido-afrutado de calidad claramente orgánica, su olor a «a plantas y flores» nos traslada a la naturaleza, al campo». Nosotros hemos  preparamos tanto un té de hibisco dulce-aromático como una infusión fría.

• El té de hibisco con flores secas también se conoce como té de malva, rosa de Jamaica o té karkadeh.

• El té de malva es ideal para calmar la sed y, por tanto, es una bebida muy popular, especialmente en los países cálidos.

• Las flores de hibisco tienen un sabor ligeramente ácido y naturalmente dulce al mismo tiempo. Muy aromáticas, lo que les ha otorgado gran importancia en la condimentación y en la preparación de postres y pasteles afrutados.

• Las flores de hibisco secas, se deben moler finamente o aplastarlas con un mortero. Los aromas se desarrollan no sólo por el contacto con el agua, sino también por la cuidadosa trituración de los pétalos.

• Puede utilizar las flores secas para mezclas de hierbas y decoración de ensaladas o liberar los ingredientes activos poniendo las flores de hibisco en un colador de té y vertiendo agua hirviendo sobre ellas.

Notas del autor:

Como hemos podido comprobar, el hibisco es una planta con muchos beneficios para la salud que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Esta planta contiene potentes antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.

Prebiótico con múltiples beneficios para la salud. Tomado como té o mezclado en ensaladas y fruta, es un antioxidante, que aporta fibra, es una bebida tónica que favorece la digestión.

Con vitaminas y minerales biodisponibles como el potasio o el calcio.  Se toma para conseguir beneficios para la piel, es cardio protector y reduce el colesterol.

¿Qué es la Cúrcuma?

La cúrcuma es una planta herbácea perenne originaria del sur de Asia, ampliamente utilizada en la cocina y en la medicina ayurvédica. Se conoce comúnmente por su color amarillo fuerte y su sabor picante. Sus principales activos son la curcumina, el ácido tánico y los ácidos grasos.

Por ello es también es conocida en otros países como azafrán de la India, azafrán indio, azafrán de Java, turmeric. Como suplemento nos referimos al extracto (polvo) de este tubérculo.

¿Cuáles son los beneficios de la Cúrcuma?

La cúrcuma tiene muchos beneficios para la salud, entre los que se incluyen: mejora la digestión, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y protege contra el cáncer.

También mejora la memoria, reduce la inflamación, alivia el dolor y ayuda a mantener una piel saludable.

¿Cuáles son los usos medicinales de la Cúrcuma?

Los usos medicinales de la cúrcuma incluyen el tratamiento de enfermedades inflamatorias, como la artritis y el asma; para aliviar el dolor y la inflamación en casos de lesiones; para reducir el colesterol; y para tratar algunos trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable.

También se utiliza para prevenir trastornos cardiovasculares y para mejorar la función cognitiva.

¿Cuáles son las recomendaciones para el consumo de Cúrcuma?

Las recomendaciones para el consumo de cúrcuma dependen de la forma en la que se consuma. Se recomienda tomar cápsulas de cúrcuma para obtener los mayores beneficios, ya que esta forma permite que el cuerpo absorba más curcumina.

Se recomienda no exceder los 2 gramos al día para evitar los efectos secundarios, como dolor de estómago, diarrea y vómitos.

Aporta una gran cantidad de antioxidantes: La cúrcuma es rica en antioxidantes, como la vitamina C, los flavonoides, los carotenoides y los ácidos fenólicos.

Estos componentes ayudan a neutralizar los radicales libres, combatiendo así los daños celulares causados por la oxidación y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

Los estudios realizados con animales han comprobado que la curcumina, siendo el elemento fundamental de la cúrcuma, puede contribuir a la prevención del cáncer. Esto se debe principalmente a sus características antioxidantes y antiinflamatorias.

Puede mejorar la salud del corazón: Estudios han demostrado que la curcumina puede proteger contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como la arterosclerosis, la hipertensión y la hiperlipidemia.

4. Puede ayudar a aliviar la artritis: La curcumina tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y otras enfermedades inflamatorias.

5. Puede mejorar la salud digestiva: La curcumina también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a mejorar la salud digestiva. Esto puede incluir aliviar el dolor abdominal, reducir la inflamación y mejorar la absorción de nutrientes.

No obstante, como es lógico no se recomienda tomar cúrcuma en grandes cantidades, ya que puede causar algunos efectos secundarios. Estos incluyen problemas estomacales, picazón, sed excesiva, aumento de la presión arterial, presión arterial baja, problemas de tiroides, problemas renales, sangrado y problemas de la piel.

Tanto si tiene alguna enfermedad como si no y desea tomar cúrcuma, debe consultar con un médico antes de hacerlo para determinar la cantidad adecuada.

Considera que todos los suplementos tienen una dosis adecuada, su pureza, sin aditivos ni contaminación cruzada es también muy importante, por ello se recomienda comprar a marcas de confianza.

Este es la marca que hemos probado y que personalmente nos han ido bien, aunque puedes encontrar otras marcas de calidad en este enlace de Amazon …

250 Cápsulas PROBIÓTICOS + Cúrcuma con Jengibre y Pimienta Negra. Cúrcuma en Cápsulas con Curcumina y Piperina | Antiinflamatorio Natural | Fórmula Avanzada | Certificación Ecológica. 1460mg. Precio de referencia 24 €.

• CÚRCUMA ENRIQUECIDA CON PROBIÓTICOS SIN ADITIVOS. La cúrcuma Aldous Bio contiene 1460 mg por dosis diaria.

• Avanzada formulación añade un mix de probióticos al extracto de cúrcuma pura en polvo con jengibre y pimienta negra que potencia la efectividad para detoxificar y estimular el metabolismo, e incrementa el poder antiinflamatorio y antioxidante de formulaciones básicas de cúrcuma sin probiótico, con mejores resultados para problemas digestivos o dolores articulares.

• Recomendada para tratar el dolor articular y dolor muscular, para luchar contra el envejecimiento celular y conseguir pelo y piel más saludable es necesario una formulación avanzada elaborada con materias primas premium de origen 100% natural y sin excipientes.

• Formulación estándar enriquecida de otras marcas con un mix de probióticos que ayudan al transito intestinal y a reducir la hinchazón abdominal y gases.

• Cultivada en el mejor entorno natural con agua de gran pureza y libre de residuos tóxicos procedentes de pesticidas, antibióticos, fertilizantes sintéticos, aditivos y conservantes.

• El secado que realizamos garantiza la conservación de las excelentes propiedades nutricionales y máxima absorción de nuestro extracto de Cúrcuma con Pimienta Negra y Jengibre + Probióticos en cápsulas vegetales, sin crear reacciones adversas.

• No contiene Estearato de Magnesio ni Dióxido de Silicio.

• Ver más detalles y opiniones de otros compradores.

Notas del autor:

Es muy importante que tanto en origen como una vez lo tengamos, el polvo de las especias esté almacenado en un lugar seco, fuera de la luz directa del sol, y lejos de la humedad.

Se recomienda almacenar las especias en frascos herméticos para mantener la calidad y el sabor. Además, se recomienda reemplazar las especias cada seis meses para asegurar que estén frescas y libres de contaminantes, tales como moho o bacterias.

Barritas de proteína: análisis y comparativas

A la hora de comprar barritas de proteína te recomendamos que vayas probando distintas marcas para comprobar su sabor y cómo te sientan. Luego por supuesto está el tema de su calidad nutricional, aquí piensa que las materias primas, como la proteína WHEY (suero de leche) es un coste común a todos los fabricantes y por tanto, si una marca baja mucho de precio puede ser porque también el fabricante rebaja su pureza con otra composición.

También es cierto, que en determinadas barritas se paga un pequeño «sobreprecio» por la marca, pero nuestra recomendación es siempre consumir productos de calidad aunque resulten un «pelín» más caros. Una buena marca asegura calidad en sus materias primas y un adecuado tratamiento que asegura la máxima calidad nutricional.

Por ejemplo, recomendamos comprar en tiendas especializadas, donde te asesorarán sobre los diferentes productos y marcas. Los pequeños comercios, suelen contar con personal experto, la mayoría de las veces nutricionistas titulados. Así que aprovecha su experiencia y pregúntales siempre que puedas tus dudas sobre productos y hábitos alimenticios.

Por ello, desaconsejamos las barritas de marca blanca, como las que venden en los supermercados por su baja calidad. Y la tercera opción, es comprarlas en internet, opción que recomendamos si no te resulta posible desplazarte o ya conoces exactamente el producto.

Fíjate para comparar productos, en su precio y su peso. También en su composición y sobre comprar al principio pocas unidades y si te agrada su sabor y te sientan bien, entonces ya estás en disposición de hacer un pedido mayor.

Entre las marcas de barritas más populares por su sabor y calidad se encuentra Amix, Barbells, Herbalife, Kirkland, Myprotein, NutriSport, Corny, Enervit, Foodspring, GNC, …

A continuación, te mostramos las barritas de proteína más vendidas en Amazon, junto a sus principales características, precios de referencia y valoraciones.

Marca de barritas de Amazon Amfit Nutrition. Barrita de proteína baja en azúcar (19,6 gramos de proteína con 1,6gr azúcar) Pack de 12 (12 x 60 gr) varios sabores. Precio en oferta 18 €.

• Barrita de proteínas sabor chocolate y caramelo con una capa de caramelo y cobertura sabor chocolate con leche, con edulcorantes. 

• Alto contenido de proteínas, que contribuyen a que aumente la masa muscular. Mas de 19g de proteínas y solo 188 calorías por barrita.

• Menos que 2 gr azúcar y menos que 19g de hidratos de carbono por barrita.

• Sabor delicioso; snack relleno de proteína para usar sobre la marcha.

• Valores de nutrición por barrita: 188 kcal (Proteínas 19,6 gr; Hidratos de carbono 18,4 gr; Fibra alimentaria 8,4 gr; Grasas: 4,5 gramos).

• Atención: Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes.

• Pros: sin duda el precio y la comodidad de recibirlas en casa. Las hay de varios sabores.

• Contras: demasiado dulces, su recubrimiento de chocolate resulta demasiado empalagoso, pero si eres muy goloso/a no hay problema!

• Ver más detalles y opiniones.